失眠症可以通过饮食调理、中药调理、针灸疗法、气功疗法、放松训练等土办法来治疗。如果失眠症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。

1.饮食调理

通过调整饮食习惯来改善睡眠质量，如晚餐不宜过饱、睡前不吃刺激性食物等。适用于因饮食不当导致的失眠症状。

2.中药调理

中医师会根据患者体质开具相应方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。针对轻度至中度失眠且有内热证候者有效。

3.针灸疗法

针灸可以调节神经系统功能，常用的穴位包括足三里、神门等。对于存在气血不畅所致失眠的情况较为适宜。

4.气功疗法

气功可帮助缓解紧张情绪，促进血液循环，一般推荐练习静坐冥想。适合长期压力大引起失眠的人群。

5.放松训练

放松训练有助于减少焦虑和压力，常用的方法是深呼吸和渐进性肌肉松弛。对因生活事件引起的暂时性失眠有益。

需要注意的是，上述提及的所有“土办法”均需在专业医师指导下使用以确保安全有效。此外，若经过一段时间尝试后仍无效或症状加重，则应尽快就医寻求专业治疗。