心理性失眠症可以通过中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗、运动疗法等方法进行治疗。

1.中药调理

中医师根据患者体质开具方剂，如龙骨、磁石等重镇安神药，以达到平肝潜阳、镇静安神的效果。适用于因情志不畅、肝郁气滞所致的心理性失眠。

2.认知行为疗法

通过心理咨询帮助患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，包括建立良好的睡眠环境、规律作息时间等。针对存在明显焦虑情绪但无明确器质性病变者效果更佳。

3.松弛训练

指导个体运用肌肉放松技巧来减少身体紧张感，促进身心放松从而改善睡眠质量。适合于那些因为日常压力导致心理性失眠的人群。

4.针灸治疗

选取特定穴位进行电针刺激以调节自律神经系统，缓解紧张和焦虑状态。对于存在轻度至中度心理性失眠且对传统草本治疗反应不佳者有较好效果。

5.运动疗法

建议每天进行适度强度的有氧运动，如快走或游泳，有助于提高睡眠效率。适宜于经常熬夜工作或学习导致生物钟紊乱引起的心理性失眠患者。

此外，睡前使用冥想应用程序或听轻音乐也有助于放松心情。在治疗心理性失眠时，应避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力和浓茶，以免影响睡眠质量。