焦虑性失眠症可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、苯二氮卓类药物等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑情绪，达到改善睡眠的效果。适用于轻度至中度的焦虑性失眠患者。

2.针灸疗法

针灸可调节大脑神经功能，缓解紧张和压力，从而减轻焦虑症状及促进睡眠。对于存在心理因素导致的失眠、焦虑有效，并且无明显副作用。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良思维模式以及应对策略，减少由焦虑引起的失眠。此方法适合于那些希望从根源上解决失眠与焦虑问题的人群。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体放松身体肌肉，降低身心紧张状态，有助于缓解焦虑和促进睡眠。对有明确肌肉紧张或伴随身体不适者有益。

5.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物能增强脑内GABA受体的作用，增加抑制性神经递质GABA的活性，起到中枢抑制作用，能够快速地抑制中枢神经系统，产生明显的镇静催眠效果。主要针对急性或严重焦虑引发的失眠。长期使用需谨慎，不宜超过4周。

建议定期进行心理咨询以管理焦虑情绪，必要时可在医生指导下用药。日常生活中，保持规律作息，睡前适当运动如瑜伽等，有利于提高睡眠质量。