入睡难可以通过运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使机体处于较为疲劳的状态，有助于提高睡眠质量，从而改善入睡困难的症状。

2.冥想练习

指导患者采用正念冥想的方法，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上，每日持续一定时间。冥想有助于减少杂念干扰，促进身心放松，进而改善入睡难度。此方法需要持之以恒才能发挥效果。

3.松弛训练

松弛训练包括渐进式肌肉紧张放松法，引导患者逐步感知身体各部位的紧张程度，并学会放松技巧。此措施旨在帮助患者建立对身体感知的能力，从而减轻焦虑和压力感，有利于缓解入睡困难的问题。

4.针灸治疗

针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，一般每次治疗时间为30-60分钟。中医认为失眠多因情志不畅、饮食不当等原因导致气血失和所致，针灸可通过调节经络气血来改善睡眠质量。

需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法无效且持续存在入睡困难等问题超过一个月，则可能属于慢性失眠症范畴，建议及时就医并接受进一步评估和治疗。