晚上睡不着失眠可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、佐匹克隆等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高身体疲劳感。因为白天运动能够使大脑皮层兴奋性降低，从而改善夜间睡眠质量。

2.放松训练

睡前可适当进行冥想、深呼吸等放松训练，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。上述方法通过转移注意力及调节自主神经系统来减轻压力，进而改善睡眠障碍。

3.认知行为疗法

由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法旨在纠正对睡眠的错误认识，并建立健康规律作息习惯，以减少失眠发生频率。

4.安神补脑液

安神补脑液是一种中成药，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，适用于肾亏引起的头晕、乏力、失眠多梦等症状。本品中的淫羊藿、干姜、大枣等成分合用，具有一定的镇静催眠作用，因此对于失眠有一定的治疗效果。

5.佐匹克隆

佐匹克隆为处方药，一般口服给药，需遵医嘱使用，能有效缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间。佐匹克隆属于非苯二氮卓类催眠药物，选择性激动γ-氨基丁酸受体，增强中枢抑制过程，因而显示明显的催眠作用。

需要注意的是，如果长期存在失眠的问题，应及时就医，以便进行针对性处理。日常生活中还要注意保持良好的生活习惯，比如按时睡觉、避免过度劳累以及睡前不吃刺激性的食物等，也有助于改善失眠的症状。