心里压力大失眠可以通过心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。

1.心理咨询

通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法旨在帮助个体识别并改变导致焦虑、抑郁等问题的认知模式，从而减轻心理压力。对于因心理压力引起失眠者具有积极作用。

2.认知行为疗法

由认证的心理治疗师引导，在约定的时间内完成一系列任务分配。CBT致力于挖掘负面思维背后的原因，并提供实际策略来替代这些想法；它可以帮助人们从源头上减少由于担忧而产生的睡眠干扰。适用于存在明显认知困扰但并无严重情绪障碍的人群。

3.松弛训练

松弛训练包括渐进式肌肉放松法、冥想等技巧学习，需持之以恒练习。此方法有助于缓解身体紧张状态及伴随而来的心跳加速等生理反应，促进宁静入眠环境营造。适合面对较大工作负荷时易产生应激反应导致失眠者使用。

4.针灸治疗

针灸治疗需要由经验丰富的中医师进行操作，在特定穴位进行刺针。中医认为情志不畅会导致气机郁结进而引发失眠，针灸可调节气血流通以助于改善相关状况。对于因情绪问题引起的失眠患者有较好效果。

此外，建议保持规律的生活作息，如定时进食、运动和休息，以帮助调整生物钟。必要时，可在医师指导下服用苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等，以缓解短期的入睡困难。