老人经常失眠可以通过饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.饮食调理

通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，晚餐不宜过饱，睡前适当进食一些有助于安眠的食物，如香蕉、牛奶等。饮食调理可改善睡眠质量，因为某些食物中含有促进睡眠的物质，同时也可以减轻因饮食不当引起的失眠症状。

2.中药调理

中医师会根据患者体质、舌象、脉象等情况开具相应方剂，常选用具有镇静安神作用的中药材，如黄连、龙骨等。中药可通过调节脏腑功能来缓解由情志不畅等原因引起的失眠。但须注意个体差异及可能存在的药物相互作用。

3.针灸疗法

针灸治疗通常在专业医师指导下，在特定穴位进行操作，如心俞穴、三阴交穴等，一般每次治疗30-60分钟。针灸能够调节神经系统功能，缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。对于由气血不调所致的失眠尤为有效。

4.认知行为疗法

由专业的心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，包括建立良好的睡眠习惯。此疗法旨在纠正对失眠的错误认知，以及消除导致失眠的行为因素。适用于因不良睡眠习惯导致的轻度至中度失眠。

5.运动疗法

建议老年人适量增加日间体力活动，如散步、太极拳等，避免晚上过于兴奋而难以入眠。规律的身体活动有助于提高睡眠质量，但需注意不要在睡前进行高强度运动以免影响入睡。

此外，应避免睡前长时间使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于促进睡眠。若经过上述方式干预后效果不佳，且失眠症状持续存在，则应及时就医寻求专业帮助。