晚上失眠多梦可以采取饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食调理

睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，有助于改善睡眠质量。食物中含有促进睡眠的物质，能够起到一定的镇静催眠作用，从而缓解失眠多梦的症状。

2.运动疗法

白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，提高身体的新陈代谢率，促进大脑分泌内啡肽，有助于改善睡眠质量。运动后会感到疲倦，有助于消耗体内的能量储备，使人产生睡意，进而改善失眠多梦的症状。

3.中药调理

患者可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂具有清肝利胆、疏肝解郁的功效，对于因肝火旺盛引起的失眠多梦有一定的治疗效果。

4.针灸治疗

选择合适的穴位，如百会穴、三阴交穴等，在专业人员操作下进行针灸。针灸可调节神经系统功能，缓解紧张情绪，有助于改善失眠多梦的症状。

此外，建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累及精神压力过大，也有助于改善失眠多梦的症状。