失眠可以通过饮食调理、运动疗法、中药调理等非药物治疗方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食调理

睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；同时减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。因为这些食物和饮品中含有一定量的促进中枢神经兴奋的物质，可能会导致入睡困难或者睡眠维持障碍等问题加重。

2.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等。有氧运动能够帮助消耗体内过多的能量储备，使人感到疲乏并提高睡眠质量。

3.中药调理

中医师辨证施治后开具相应方剂，例如酸枣仁汤、天王补心丹等。这些方剂具有安神定志、养血滋阴的功效，对于因心血不足引起的心悸不宁、失眠多梦等症状有一定的改善作用。

需要注意的是，上述方法虽然对失眠症状有所缓解，但并不能完全治愈失眠。若长期存在失眠问题，应及时就医寻求专业帮助。