失眠的食疗方法包括饮食调理、中药调理、运动疗法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食调理

睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。通过食物补充促进睡眠的营养素，同时减少因刺激性物质导致的入睡困难。

2.中药调理

选择具有安神助眠作用的中药材，如黄连、龙骨等，配制成药剂口服。这些药材能够调节神经系统功能，缓解由神经衰弱引起的失眠症状。

3.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等。运动可以帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并提高睡眠质量。

需要注意的是，上述措施旨在辅助改善失眠症状，若长期存在严重失眠问题，应及时寻求专业医生的帮助。