适量喝温热的牛奶有助于促进睡眠。

牛奶中含有色氨酸，这是一种天然的助眠物质。此外，牛奶中的钙质也有助于放松神经，促进睡眠。但是需要注意的是，过量摄入可能导致消化不良等问题，因此建议在睡前适量饮用温热的牛奶。

如果患者对牛奶过敏，则不建议使用此方法来辅助入睡，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

对于失眠症状严重的患者，应及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如佐匹克隆或唑吡坦等非苯二氮卓类安眠药。日常生活中还要注意保持规律的作息习惯，避免过度劳累。