初中生失眠可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果失眠情况持续不改善，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.运动疗法

通过增加身体活动来促进睡眠质量。建议每天定时进行适度强度的有氧运动。适用于因生活压力导致的轻度失眠患者。

2.放松训练

利用深呼吸、冥想等技巧缓解紧张情绪，改善入睡困难。每日可安排固定时间进行练习。适合那些面临心理压力引起失眠的人群。

3.认知行为疗法

认知行为疗法涉及改变不良睡眠观念及习惯，通常需要专业人员指导完成一系列程序。针对存在思虑过多导致失眠者效果较好。

4.中药调理

中医师会根据个体差异开具相应方剂以助眠；可能包括黄连、龙骨等药材。对于因体内阴阳失衡引起的失眠有效。

5.针灸治疗

针灸通过刺激特定穴位来调节神经系统功能，从而改善睡眠质量。对于由气血不畅所致的失眠症状具有一定的疗效。

需要注意的是，如果上述措施无效或影响生活质量，则应寻求医生帮助，排除潜在疾病因素，并获得适当的药物治疗。