如果偶尔出现一次睡眠障碍，并没有影响到第二天的工作和生活，可以通过调整生活方式进行改善。但是如果长期存在入睡困难、早醒等症状，则需要通过药物治疗的方法帮助缓解症状。

一、调整生活方式

1.适当运动：白天可以增加一些户外活动，在太阳光下适当的接受紫外线照射，也可以做一些有氧运动，如慢跑、快走等，都有利于提高晚上的睡眠质量。

2.睡前泡脚：用温水泡脚在中医上具有补肾的功效，可以在一定程度上辅助缓解失眠的症状。

3.饮食调理：尽量避免喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，以免使大脑兴奋性增高而加重失眠的情况。同时晚餐不宜吃得过饱或者过饿，应保证七八分饱为宜，可适量食用小米粥、莲子百合粥等食物，也有助于安神助眠。

4.调节情绪：日常生活中要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑，必要时也可寻求专业心理医生的帮助，从而有利于放松心态，减少负面情绪的影响。

二、药物治疗

1.中成药：对于轻度失眠患者而言，还可以遵医嘱使用中成药来调理身体，比较常用的包括柏子养心丸、天王补心丹、枣仁安神胶囊等，均有一定的疗效。

2.抗抑郁药：如果是由于抑郁症或精神分裂症所致的失眠，需应用5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药，如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊、马来酸氟伏沙明片等，还可联合应用喹硫平、奥氮平、阿立哌唑等非典型抗精神病药进行治疗。

3.催眠镇静药：若上述方法效果不佳，可在医师指导下小剂量短期服用短效的催眠镇静药，比如酒石酸咪达唑仑片、艾司唑仑片、佐匹克隆片等，以达到快速入眠的目的。

4.其他：针灸疗法也是治疗失眠的一种有效方式，常用穴位包括百会穴、风池穴、三阴交穴、内关穴等，但建议由专业的中医师操作，以免造成不良后果。

以上几种治疗方法适用于多种原因引起的失眠情况，但是一定要注意用药安全，严格遵循医生指导合理用药，不可盲目滥用。