经常失眠对身体的危害包括睡眠障碍导致认知功能下降、生物节律紊乱、心理压力增加、免疫力降低以及内分泌失调。

1.睡眠障碍导致认知功能下降

长期失眠会导致大脑皮层兴奋性增高，脑电图出现慢波活动减少，使注意力难以集中。患者会出现记忆力减退、思维迟钝等症状，严重时甚至会诱发痴呆。

2.生物节律紊乱

生物钟受到干扰后，体内激素分泌也会受到影响，进而扰乱正常的生理节奏。可能导致食欲不振、体重波动以及新陈代谢异常等问题，进一步加重失眠症状。

3.心理压力增加

失眠可能源于生活中的压力事件或持续的心理负担，这些因素会使大脑处于高度激活状态，从而影响睡眠质量。长期的心理压力可能导致焦虑、抑郁等情绪问题，进一步加剧失眠症状。

4.免疫力降低

睡眠不足会影响免疫系统的正常运作，使其无法有效地对抗病原体和感染。这使得个体更容易患上感冒、流感等疾病，也增加了慢性疾病的风险。

5.内分泌失调

长时间的失眠会导致下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能紊乱，引起体内激素水平的变化。可能会引发一系列代谢相关的问题，如肥胖症、糖尿病等，同时还会对心血管系统产生不利影响。

失眠患者应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律作息，有助于改善睡眠质量。若失眠情况持续未得到缓解，建议寻求专业医生的帮助。