预期性焦虑症是指对即将发生的事件的一种担忧、紧张和害怕的情绪。通常情况下，预期性焦虑症可以通过调整生活方式、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。

1.调整生活方式：日常生活中可以适当参加一些感兴趣的活动，比如打羽毛球、游泳等，能够有效转移注意力，从而减轻患者的症状。同时还可以适当听一些舒缓的音乐，有助于放松心情，对于疾病的恢复有一定的帮助作用。

2.心理治疗：患者需要及时寻求专业医生的帮助，在医生指导下通过支持性心理咨询的方式进行改善，鼓励和支持患者表达自己的情绪，并给予积极的心理暗示，有利于增强患者的自信心，促进病情早日康复。

3.药物治疗：如果患者的病情比较严重，则需要遵医嘱服用盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片等药物进行治疗。这些药物属于抗焦虑药物，具有良好的治疗效果。

在日常生活中要注意保持规律的作息时间，避免过度劳累以及熬夜，以免加重病情。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。