焦虑和焦虑症的区别在于前者是一种正常的情绪反应，后者是一种长期持续的心理障碍。

焦虑是一种正常的生理反应，有助于个体应对潜在的威胁或危险；而焦虑症则是一种病态的心理状态，通常伴随着过度担忧、恐惧和紧张不安等症状，严重影响个体的生活质量。如果症状持续存在并影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。

需要注意的是，有些情况下，如患有甲状腺功能亢进等内分泌疾病时，也可能出现与焦虑症类似的症状，但这些情况通常可以通过实验室检查来区分。

在面对焦虑情绪时，应学会通过深呼吸、冥想等方式放松身心，并且可以尝试认知行为疗法等心理治疗方法帮助缓解症状。