经常失眠睡不着可以考虑采取中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、苯二氮卓类药物等方法来改善。如果失眠情况持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因情绪紧张、焦虑等引起的失眠患者。

2.针灸治疗

针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统的功能状态，从而达到改善睡眠质量的目的。对于存在长期失眠且希望通过非药物方式进行干预者而言，针灸不失为一种不错的选择。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变导致失眠的认知和行为模式。此方法需要由专业心理医生引导完成一系列面谈及练习。适合于那些希望从基础原因上解决失眠问题，并愿意投入时间和精力参与深入探索内心世界者。

4.松弛训练

松弛训练通过指导个体运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧减轻身心压力，促进自然入睡。对初次遭遇失眠困扰或轻度失眠者有较好效果，可在家中自行实践。

5.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能而发挥中枢抑制作用，有助于缩短入睡潜伏期并提高总睡眠时间。在临床实践中广泛用于各种类型的失眠症，特别是短期使用时安全性较高。

需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行，以确保安全有效地管理失眠症状。此外，保持规律作息、睡前避免摄入刺激性食物和饮料以及创造有利于睡眠的环境也都是促进良好睡眠习惯形成的重要因素。