焦虑症和焦虑状态的区别主要在于是否伴有其他精神异常症状。如果只是单纯的莫名担忧、紧张等情绪反应，则属于焦虑状态；若还存在强迫思维、过度恐惧等明显的精神活动障碍时，则可能是患有焦虑症。

1.焦虑状态：由于长期处于高压力或紧张状态下，导致患者出现持续性担心、害怕、忧虑等情况，并且伴随睡眠质量差、注意力不集中等症状。此时可前往医院进行心理测试，判断是否存在焦虑症倾向，确诊后可在医生指导下使用盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片等药物治疗。

2.焦虑症：是一种以广泛和持久的恐惧、紧张、不安等情绪障碍为特征的心境障碍，常因不可抗拒的想法而产生恐惧感，如害怕自己或者亲人发生意外等。同时还会伴有机体的警觉增强和自主神经功能兴奋的症状，包括心率加快、出汗增多、坐立不安、紧张恐惧等。一旦发现需要及时到医院就诊，在专业医师的指导下采用抗焦虑药物及心理行为疗法进行综合治疗。

日常生活中要注意保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。适当参加一些感兴趣的户外运动，有助于缓解不良情绪。