喝奶茶失眠了可以尝试中药调理、针灸治疗、气功疗法、放松训练、运动促进睡眠等方法来帮助入睡。如果失眠情况持续不改善，建议咨询专业医生以获得适当的治疗建议。

1.中药调理

通过服用具有镇静催眠功效的中药材来缓解失眠症状。适用于因体内阴阳失衡导致的失眠情况。

2.针灸治疗

针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统的功能状态，从而达到改善睡眠质量的目的。对于由内分泌失调引起的失眠患者效果较为明显。

3.气功疗法

气功有助于提高机体免疫力、增强体质，并且在一定程度上还能够起到安神的作用。此方法适合长期坚持练习以辅助改善失眠状况。

4.放松训练

放松训练可以帮助个体减少压力和焦虑，进而改善睡眠质量。这种方法特别适合那些因为日常事务而感到紧张的人群。

5.运动促进睡眠

适当的体育锻炼可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到合理交替，进而促进入睡。对于经常熬夜加班导致生物钟紊乱的人来说，是一种比较好的助眠方式。

如果上述措施无效或失眠持续时间较长，建议咨询专业医生开具苯二氮卓类药物如地西泮片、氯硝西泮片等非处方药。但需严格按医嘱使用，避免产生依赖性。