失眠症的治疗可以考虑采用中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、腹式呼吸法等非药物治疗方法。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因情志不畅、肝郁气滞等原因引起的失眠。

2.针灸疗法

选取特定穴位进行电针刺激以调节中枢神经系统功能，改善睡眠质量。针对轻度至中度失眠患者效果显著。

3.认知行为疗法

通过改变不良睡眠习惯及对失眠的认知态度来纠正失眠模式。适合于存在焦虑性失眠或其他心理因素导致的失眠情况。

4.松弛训练

运用肌肉放松技巧促进身体和心理上的放松状态。有助于减少由压力引起的心理性失眠。

5.腹式呼吸法

采用深度且缓慢的呼吸方式以增加膈肌活动频率，达到放松身心的目的。对于调整紊乱的自主神经功能有益处，并可辅助改善因自主神经功能紊乱所致的失眠。

需要注意的是，在尝试任何传统中医或非药物疗法之前，应确保无禁忌证，并在专业医师指导下进行。若经过上述方法处理后仍无法改善失眠状况，则建议寻求专业医生的帮助，必要时可能会开具处方药如佐匹克隆片、扎来普隆片等来帮助入睡。