多年的失眠症，应根据引起失眠症的原因进行治疗，常见引起失眠症的原因有环境因素、心理因素、饮食因素、生活习惯、药物因素等，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、治疗原发病来缓解症状。

1、改善睡眠环境：在睡觉时，应保持睡眠环境安静，避免受噪声影响睡眠。在睡前避免看刺激性书籍或电影，也不要喝咖啡、浓茶等饮品，避免进食过饱。另外，在睡前也可以使用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶，起到助眠的作用;

2、调整生活习惯：在日常生活中，应保持作息规律，避免熬夜。在白天时，尽量不要入睡时间过长，建议在半小时左右就可以上床睡觉。而在睡前应避免进行剧烈运动，情绪激动，也不要进食使神经兴奋的食物，如奶茶、咖啡等;

3、治疗原发病：如果是由于心力衰竭、心肌梗死等疾病引起的失眠症，则应积极治疗原发病。如心力衰竭的患者可遵医嘱使用呋塞米、氢氯噻嗪等利尿剂，以及地高辛、盐酸多巴胺等强心剂来治疗。在心肌梗死后的2-3周内，还可遵医嘱使用尿激酶、链激酶等溶栓药物来治疗。同时还可以在医生指导下服用镇静催眠药物，如艾司唑仑、阿普唑仑等;

4、其他：在睡觉前可以使用热水泡脚、喝热牛奶，来改善睡眠。同时避免使用手机、电脑等电子产品，避免长期熬夜。

如果使用上述方法后，失眠症的症状仍然没有得到改善，则建议患者及时前往医院就诊，并在专业医生的指导下进行针对性治疗。