治慢性失眠症，通常需要根据引起失眠的原因进行治疗，比如环境因素、情绪因素、生活习惯、药物因素等，不同原因引起的慢性失眠症，治疗方法不同。

1、环境因素：如果睡眠环境不佳，比如光线过亮、声音嘈杂等，可出现入睡困难、睡眠质量差等症状，可以睡前开窗通风，保持室内安静，也可以在睡前喝牛奶、泡脚等，有利于改善睡眠状态，缓解慢性失眠症;

2、情绪因素：长期处于焦虑、抑郁、紧张的状态，或者突然更换新的环境，都有可能会引起情绪波动，导致出现慢性失眠症。应积极调整情绪，可以通过听音乐、适当运动、与朋友倾诉等方式缓解不良情绪，消除不良刺激后，可逐渐改善失眠症状;

3、生活习惯：长期熬夜、睡前喝咖啡、浓茶等不良习惯，可导致大脑神经兴奋性增加，进而引起或加重慢性失眠症。建议避免熬夜，睡前1小时尽量避免进食，减少胃肠道刺激，也可以在睡前喝适量温牛奶，有利于入睡;

4、药物因素：如果患者长期服用富含激素的药物，可导致体内激素水平紊乱，引起慢性失眠症。建议在医生指导下更换药物或调整剂量，有利于改善此症状。

除以上相对常见原因外，还有其他的可能性疾病，比如甲状腺功能亢进症等。患者不宜睡觉时从床上直接躺下，建议在睡前泡脚，可以促进血液循环，还可以尝试练习瑜伽、太极拳等舒缓的运动方式，有利于帮助入睡。