失眠症的老人可以适量食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶等食物，这些食物中含有促进睡眠的物质，有助于改善睡眠质量。但需要注意的是，食物对于失眠症状的改善效果有限，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米

小米中含有丰富的氨基酸，能够促进大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。适量食用小米可以缓解失眠症状，改善睡眠环境。

2.燕麦

燕麦含有丰富的维生素B6，该物质具有镇静作用，有助于促进睡眠。适当进食燕麦可辅助减轻因焦虑或压力引起的失眠情况。

3.香蕉

香蕉中含有的镁元素能起到放松肌肉、稳定神经的作用，从而帮助入睡。对于存在失眠困扰的人群而言，适当食用香蕉有利于改善睡眠质量。

4.杏仁

杏仁富含色氨酸，这种氨基酸是合成血清素和褪黑激素的重要原料，有助于调节生物钟，改善睡眠质量。适量摄入杏仁可有效缓解由情绪紧张导致的失眠症状。

5.牛奶

牛奶中的钙质可以帮助身体释放一种名为腺苷的化学物质，该物质具有催眠效果。睡前喝一杯温热的牛奶有助于促进睡眠，缩短入睡时间。

建议患者日常注意避免过度劳累及精神紧张，以免加重失眠症状。若失眠症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下使用阿戈美拉汀片、扎来普隆片等药物进行治疗。