运动对于轻度至中度的失眠症状具有一定的改善作用。

运动能够帮助调节体内的激素水平，如肾上腺素、皮质醇等，这些激素在一定程度上会影响睡眠质量；此外，运动还可以促进血液循环，增强心肺功能，使人在晚上更容易进入深度睡眠状态。但需要注意的是，如果是因为某些疾病导致的失眠，则需要针对具体病因进行治疗，不能单纯依靠运动来解决问题。

对于重度或持续性失眠患者，运动可能并不能显著改善症状，甚至可能导致身体疲劳而加重失眠。

日常生活中，建议保持规律作息，避免睡前摄入刺激性食物与饮料，如咖啡因和糖类，以减少失眠风险。若通过简单生活方式调整无法改善失眠状况，应及时寻求专业医生的帮助。