退黑素一般是指褪黑素，失眠症可以在睡前吃褪黑素，但是不建议长期服用，以免产生依赖性。失眠症患者建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行针对性治疗。

1、褪黑素片：褪黑素是松果体分泌的激素，褪黑素有一定改善睡眠的作用，服用褪黑素片可以改善自然睡眠的质量，缩短入睡时间，减少觉醒次数，延长睡眠时间，可以有效改善失眠的情况。建议在医生的指导下按需服用，不可长期服用;

2、维生素B1片：维生素B1是神经传导物质的主要成分，服用维生素B1片可以营养神经，用于预防神经炎、失眠症等，并可以参与机体的新陈代谢，促进血红蛋白的合成，改善大脑皮质的血液循环，缓解大脑抑制状态，提高睡眠质量;

3、谷维素片：谷维素片是一种中枢神经系统兴奋剂，可以调节自主神经功能，改善内分泌平衡障碍，具有镇静、安眠的作用，可以有效治疗失眠症;

4、其他药物：比如三唑仑片、佐匹克隆片等，都具有一定的镇静催眠作用，也可以治疗失眠症。

建议失眠症患者平时注意饮食习惯，晚饭不要吃得过饱，可以吃六七分饱。另外，平时可以适当进行运动，比如慢跑、快走等有氧运动，让身体处于疲劳的状态，睡前不要剧烈活动，可以听一些舒缓的音乐放松心情。