针对失眠症状，建议采取认知行为疗法、松弛疗法等非药物治疗方法进行缓解。

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变不良的睡眠观念和行为模式来改善睡眠质量；松弛疗法通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方式减轻身心紧张，促进睡眠。这两者均属于非药物治疗方法，且具有较高的安全性及有效性，故可作为首选方案。

对于一些特定类型的失眠患者，如因焦虑或抑郁导致的失眠，可能有一定的治疗效果。因为充足的水分有助于维持身体新陈代谢和血液循环，间接影响神经系统的功能状态。

在应对失眠时，应注意避免睡前摄入刺激性食物与饮料，保持规律作息，并尽量创造一个有利于睡眠的环境。