适量运动可以缓解失眠症状，但并不能完全治愈失眠症。

虽然规律的身体活动可以帮助建立健康的睡眠模式，但失眠可能是多种因素的结果，包括生活方式、环境、精神状态等。尽管如此，定期锻炼仍可作为辅助手段来改善睡眠质量，例如每天进行适度的有氧运动，如快走、慢跑等，能够帮助放松身心，促进更好的睡眠。

需要指出的是，并非所有类型的运动都适用于治疗失眠症。重要的是选择适合个体的运动方式，避免高强度或过于刺激性的运动，以免增加压力或导致身体不适。

对于存在失眠症状的人群而言，建议在专业医师指导下开展运动，以确保安全有效。日常生活中还要注意保持良好的作息习惯，避免睡前摄入咖啡因等兴奋剂，创造一个有利于睡眠的环境。