不用枕头睡觉不好，因为这样容易导致睡眠姿势不正确，从而影响颈椎健康。

不用枕头睡觉会使头颈部处于异常位置，如过度前屈位或过度后伸位，此时颈椎无法得到充分休息，甚至可能造成肌肉劳损、颈椎关节紊乱等问题。长时间如此，还可能诱发或加剧颈椎病的症状，严重者甚至会出现肢体麻木、疼痛等症状。

不用枕头睡觉并不适合所有人，如存在睡眠障碍、呼吸系统疾病的人群也不建议采用此种方式。

选用合适的枕头高度有助于维持睡眠时的正常生理曲线，避免因枕头过高而加重颈椎负担。此外，应定期更换枕头以确保其清洁卫生，并且可根据个人喜好调整枕头的高度和硬度。