睡觉时使用荞麦壳、薰衣草籽、决明子、玉米壳或荞麦皮填充的枕头是比较好的选择，这些材料都具有一定的促进睡眠和缓解颈部疲劳的作用。但需要注意的是，食物并不能直接治疗睡眠问题，若睡眠问题持续不改善，建议咨询专业医生或睡眠专家。

1.荞麦壳

荞麦壳是一种常见的天然填充物，具有一定的透气性和支撑力，能够提供舒适的睡眠环境。使用荞麦壳作为填充材料的枕头可以改善睡眠质量，减少颈部疼痛。此外，荞麦壳还具有一定的抗菌作用，有助于保持枕头清洁卫生。

2.薰衣草籽

薰衣草籽是一种具有舒缓效果的植物填充物，其香味有助于放松身心，促进睡眠。将薰衣草籽用于枕头填充可营造良好的睡眠氛围，缓解压力和焦虑感。此外，薰衣草籽还有助于消除异味，保持枕头清新。

3.决明子

决明子是一种中药材，具有清肝明目的功效，常用于治疗目赤肿痛、眼花等症状。决明子枕头可以有效缓解眼部疲劳，改善视力模糊等问题。此外，决明子还具有一定的降血压作用，适用于高血压患者。

4.玉米壳

玉米壳是玉米秸秆的一部分，经过处理后可用作枕头填充料，具有较好的吸湿性。使用玉米壳枕头可以吸收汗水，保持干爽舒适。此外，玉米壳还具有一定的抗螨虫作用，有助于防止过敏反应。

5.荞麦皮

荞麦皮是一种常见的枕头填充材料，具有良好的透气性和支撑力，能够提供舒适的睡眠体验。荞麦皮枕头可以有效地支撑颈椎，预防颈椎病的发生。此外，荞麦皮还具有一定的抗菌作用，有助于保持枕头的清洁卫生。

需要注意的是，在选择枕头时应考虑个人的睡姿和身体状况，以确保获得最佳的睡眠效果。同时，对于患有呼吸系统疾病或对上述提及的任何食材过敏的人群而言，建议咨询医生或专业人士的意见后再做决定。