孕妇夜里失眠可以考虑中药调理、针灸治疗、腹式呼吸练习、松弛疗法、运动疗法等方法来改善。如果失眠情况持续不改善或伴有其他症状，建议咨询专业医生或医疗机构进行进一步评估和治疗。

1.中药调理

中医师会根据孕期失眠的症状开具相应方剂，如酸枣仁汤等，以安神助眠。适用于因气血不足、心脾不交引起的失眠。需在专业中医师指导下使用。

2.针灸治疗

针灸通过刺激穴位来调节神经功能，改善睡眠质量，常用的有足三里穴、百会穴等。此法用于缓解因情志不畅导致的失眠。须由经验丰富的医师操作。

3.腹式呼吸练习

腹式呼吸通过深度放松身体来促进血液循环和内分泌平衡，从而改善睡眠状况。睡前使用有助于减轻孕期焦虑和压力，提高睡眠效率。

4.松弛疗法

松弛疗法通过引导患者逐步放松肌肉群来达到身心放松状态，改善入睡困难等问题。对于孕期因精神紧张造成的失眠有效果。实施时应考虑孕妇的身体条件及舒适度。

5.运动疗法

适量运动可以帮助消耗多余能量，促进白天清醒状态下的新陈代谢过程，并形成规律作息习惯。适合于大部分孕期人群，在专业人士指导下进行可减少风险。

孕期失眠若经过上述非药物干预无效，建议咨询医生是否需要短期服用镇静催眠类药物，如苯二氮卓类药物中的阿普唑仑片、氯硝西泮片等。用药期间需监测胎儿发育情况，确保母婴安全。