选用荞麦壳、薰衣草、决明子、玫瑰花、茶叶等填充的枕头有助于改善睡眠质量，但需注意的是，这些食物并无治疗作用，若存在睡眠问题，建议咨询专业医生或睡眠专家。

1.荞麦壳

荞麦壳是一种常见的天然填充物，常用于制作枕头。荞麦壳具有一定的透气性和弹性，能够提供舒适的支撑。使用荞麦壳枕头可以改善睡眠质量，减少颈部疼痛和不适感。

2.薰衣草

薰衣草枕头是利用薰衣草制成的一种枕头，其中含有挥发性物质，具有舒缓神经的作用。适当使用薰衣草枕头有助于缓解压力、促进睡眠。

3.决明子

决明子枕头是由决明子作为主要填充材料制成的，其富含维生素E及微量元素等营养成分，能起到清肝明目的作用。长期使用决明子枕头还能够辅助降低血压以及血脂水平，从而预防心血管疾病的发生。

4.玫瑰花

玫瑰花枕头由玫瑰花瓣和其他填充材料组成，具有芳香气味，有助于放松身心，促进睡眠。使用玫瑰花枕头可提高睡眠质量，减轻焦虑和抑郁情绪。

5.茶叶

茶叶枕头是以茶叶为填充料制作而成的，茶叶中含有茶多酚等多种活性成分，具有镇静安神的功效。使用茶叶枕头可以帮助改善睡眠质量，但不宜长时间枕着睡觉，以免影响身体健康。

需要注意的是，在选择枕头时应考虑个人的舒适度和身体状况，避免因枕头不当引起颈椎病等问题。此外，保持良好的睡眠习惯，如规律作息和睡前放松练习，也有助于促进睡眠。