睡眠不足引起的头疼可以通过生活方式调整、非处方止痛药、镇静催眠药物、针灸疗法等方法来缓解。如果头疼持续不缓解或频繁发生，建议咨询医生以排除其他潜在的健康问题。

1.生活方式调整

生活方式调整通过改善睡眠质量来减轻由睡眠不足引起的头痛。如规律作息、减少咖啡因摄入等。此方法适合长期存在睡眠障碍导致反复发作性头痛的人群。

2.非处方止痛药

非处方止痛药可以快速缓解轻至中度的睡眠不足引起的头痛。常用药物包括对乙酰氨基酚、布洛芬等。这类药物适用于短期使用且症状较轻的情况。不宜长期依赖，并注意可能出现的副作用。

3.镇静催眠药物

镇静催眠药物能够缩短入睡时间，提高睡眠效率，从而缓解由失眠引发的头痛。代表性药物有苯二氮卓类和非苯二氮卓类。此类药物主要用于治疗慢性失眠症。需在医师指导下使用，遵循医嘱调整剂量。

4.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激来调节神经系统功能，缓解由睡眠不足引起的头痛。选择百会穴、印堂穴等穴位进行针刺。对于因情志不畅所致的失眠及伴随焦虑、抑郁等症状者效果较好。

针对睡眠不足引起的头痛，建议患者日常生活中保持良好的生活习惯，适当运动锻炼，有助于促进睡眠。若症状持续不缓解或者加重，应及时就医以获得适当的诊断和治疗。