顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。

2.松弛疗法

松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次，每次持续15-30分钟。此方法通过引导患者主动放松身体各部位来减轻紧张感，从而缓解压力引起的失眠问题。

3.针灸治疗

针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位进行刺针并留置一段时间。中医认为失眠多因情志不畅、饮食不当等原因导致气血运行不畅所致，而针灸可调节脏腑功能，促进气血流通，从而改善失眠状况。

4.中药调理

患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述药物具有清热燥湿、滋阴养血安神的功效，对于肝火旺盛、阴虚火旺等因素引起的失眠有一定的治疗效果。

此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。若经过上述方式调整后仍存在严重失眠问题，则需及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗方案。