失眠烦躁易怒可以考虑运动疗法、冥想练习、针灸治疗等非药物治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升，改善失眠症状。

2.冥想练习

指导患者通过深呼吸、身体扫描等方式，在安静环境中每日定时进行冥想训练。冥想有助于放松身心，减少日常压力源造成的紧张情绪，缓解焦虑状态，间接减轻失眠及伴随的情绪波动。

3.针灸治疗

针对失眠、烦躁等问题，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸治疗，一般需要连续治疗数周至数月。针灸能够调节内分泌系统和神经系统功能，具有镇静安神的作用，对于改善失眠、烦躁等症状有一定的效果。

需要注意的是，如果上述方法无效且症状持续存在，可能影响日常生活和工作，建议寻求心理医生的帮助，必要时可能会使用药物治疗，例如苯二氮卓类药物阿普唑仑片、氯硝西泮片等，需遵医嘱服用。