治失眠症的方法包括运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗、安眠药等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量提升。

2.松弛疗法

松弛疗法通过一系列放松练习来缓解紧张和压力，通常可在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑引起的失眠，改善睡眠质量。

3.冥想

冥想通常在安静环境中进行，时间长短不一，旨在平静心灵，可通过引导音频或自我指导实现。研究表明，冥想能够降低大脑活动水平，从而减轻压力和焦虑，促进更好的休息状态。

4.针灸治疗

针灸治疗需要由专业中医师操作，在特定穴位上插入细针进行刺激，一般每次治疗持续30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调节气血，平和阴阳，故对失眠有效。

5.安眠药

安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，需按医嘱规定剂量服用。这些药物通过影响神经递质平衡来增强睡眠效果。对于长期存在入睡困难等问题者适用。

需要注意的是，如果患者存在严重的心理压力或情绪障碍，应考虑心理咨询或治疗，以解决潜在的心理问题。另外，若经过上述治疗后无效，且伴随严重日间嗜睡，则应及时就医调整用药方案。