女生晚上失眠睡不着，临床多见于压力大、情绪波动、偏头痛、植物神经功能紊乱等原因。可以采取饮食调理、心理治疗、生活习惯调理以及药物治疗等方法促进睡眠。

1、饮食调理：建议此类女生平时可以适量吃燕麦、小米、核桃、香蕉、葵花籽等含有色氨酸的食物，也可以适量喝牛奶。因为上述食物中色氨酸可以促进5-羟色胺的合成，有利于调节大脑神经，促进睡眠。需注意睡前不要喝浓茶、咖啡、啤酒等刺激性饮品，不要吃辛辣刺激性食物，以免导致大脑兴奋性增高，影响睡眠;

2、心理治疗：如果女生长期生活在压力过大、紧张焦虑，以及家庭中变故等原因导致女生晚上失眠睡不着觉，建议进行心理疏导，也可以配合采取认知行为疗法、放松疗法等心理治疗方法促进睡眠;

3、生活习惯调理：女生晚上失眠睡不着觉，需要改变不良生活习惯，建议在晚上10点以前入睡，且睡前不要玩游戏、看电视，可适量吃一些水果、奶制品等含有色氨酸的食物，有利于促进睡眠;

4、药物治疗：如果女生长期失眠，入睡特别困难，也可以在医生指导下服用佐匹克隆片、艾司唑仑片、百乐眠胶囊等药物促进睡眠，提高睡眠质量。如果女生由于情绪波动、偏头痛等原因导致晚上失眠睡不着，可以遵医嘱服用复合维生素B片、谷维素片等药物调理。