紧张导致失眠可以通过放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、苯二氮卓类药物、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.放松训练

通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解身体和心理上的压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少由紧张引起的肌肉紧张和心率加快，从而改善睡眠质量。

2.认知行为疗法

认知行为疗法涉及一系列策略和技巧，旨在改变个体对紧张和失眠的看法及反应方式，在专业指导下完成。该方法可以帮助患者识别并挑战不合理的思维模式，减轻因紧张而产生的焦虑感，进而改善失眠状况。

3.安神补脑液

安神补脑液是一种中药制剂，含有多味中药材，如淫羊藿、制何首乌等，可按说明书指示服用。该药具有益气养血、强脑安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等情况。

4.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物包括地西泮、氯硝西泮等，可通过调节大脑内神经递质平衡来发挥镇静催眠作用，需遵医嘱使用。这类药物能有效缩短入睡时间、延长睡眠持续期，并提高睡眠质量。但长期使用可能产生依赖性，应在医师指导下合理使用。

5.针灸治疗

针灸治疗是将特制的针刺入人体特定穴位，一般由有资质的中医师操作。针灸能够调节自律神经系统功能紊乱，缓解紧张状态，促进睡眠。对于因紧张情绪导致的失眠有一定的治疗效果。

建议保持规律的生活作息，尽量避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、浓茶等。适当的运动锻炼，如瑜伽、太极，也有助于缓解紧张情绪，改善失眠症状。