严重性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、褪黑素受体激动剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，晚上会感到疲乏而促进睡眠。

2.松弛疗法

松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次，每次持续时间依个体差异而定。此方法旨在通过身体各部位轮流紧张和放松来减轻身心压力，改善睡眠质量。

3.针灸治疗

针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每周3-4次，连续4-6周为一疗程。针灸能够调节自律神经功能紊乱状态，缓解焦虑情绪，从而辅助改善失眠状况。

4.安眠药

安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长睡眠持续时间，但长期使用可能会产生依赖性和耐药性。

5.褪黑素受体激动剂

褪黑素受体激动剂通过口服胶囊或其他给药方式作用于体内褪黑激素受体，起效时间及效果因个体差异而异。该类药物模拟自然产生的褪黑激素的作用机制，可用于调整生物钟紊乱引起的失眠问题。

需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免出现不良反应或者影响病情恢复。此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，保持卧室环境安静舒适也有助于改善睡眠质量。