治失眠可以考虑食用香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、小米粥等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗失眠，若失眠症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。

1.香蕉

香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够促进大脑分泌褪黑激素，从而帮助改善睡眠质量。此外，香蕉还富含钾元素，有助于放松肌肉，使人感到更加舒适和平静。

2.燕麦

燕麦中含有丰富的维生素B6以及镁等矿物质，这些成分对于调节神经系统功能有积极作用。适量摄入燕麦可促进血清素合成，提高睡眠质量。长期坚持食用燕麦还有助于改善焦虑、紧张等问题。

3.杏仁

杏仁含有一定量的天然褪黑激素，该物质具有明显的镇静作用，在临床上常用于治疗失眠。适当进食杏仁可以起到辅助入睡的效果。但不宜过量食用，以免导致消化不良。

4.牛奶

牛奶中的钙质可以帮助身体释放一种名为色氨酸的神经递质，这种递质能够促进脑内多巴胺的产生，进而诱导人进入梦乡。每天晚上喝一杯温热的牛奶有助于缓解精神压力，改善睡眠质量。

5.小米粥

小米粥是一种传统的催眠食品，其富含氨基酸色氨酸，而色氨酸是合成褪黑激素的重要原料之一。经常食用小米粥可以使体内褪黑激素水平升高，从而达到安神助眠的目的。

需要注意的是，饮食调理对失眠症状可能有一定改善作用，但如果症状持续或加重，应及时寻求专业医生的帮助。