治失眠的方式有运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、慢跑等，有助于促进身体分泌内啡肽，改善睡眠质量。因为内啡肽是一种具有镇痛作用的神经递质，能够缓解身体的紧张感，从而减轻因压力大导致的失眠症状。

2.松弛疗法

松弛疗法通过一系列放松技巧来减少肌肉紧张和心理压力，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，在睡前进行可提高睡眠质量。此方法有助于降低交感神经系统激活水平，进而减少入睡困难等问题发生概率。

3.冥想练习

冥想涉及专注于当下时刻并清空思维的过程，每日定时进行可以帮助建立更好的睡眠习惯。研究表明，经常冥想的人群相较于不冥想者有较低的失眠风险，其机制可能与大脑皮层功能增强有关。

4.针灸治疗

针灸治疗是将特制针具刺入人体特定穴位的一种传统中医疗法，一般每次治疗30-60分钟，每周2-3次。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸可调节气血平衡、安神定志；现代研究也证实了针灸对改善睡眠质量和缩短入睡时间的有效性。

需要注意的是，上述治疗方法应在专业医师指导下进行，以免不当操作引起不良后果。另外，对于长期存在失眠困扰的个体，必要时还需遵医嘱服用苯二氮卓类药物进行催眠治疗，如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。