治失眠最好的方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。

2.饮食疗法

睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材来泡茶饮用。上述食物及药物具有一定的安神效果，能够辅助入睡，进而缓解失眠的症状。

3.中药调理

中医师辨证后可能会开具柴胡、枳实等疏肝解郁类中药方剂；若考虑心血不足所致，则会给予当归、龙眼肉等补血养心药材。通过调节体内气血平衡状态来减轻由情绪紧张引起的失眠问题。但需注意个体差异及可能发生的不良反应。

4.认知行为疗法

此法由专业心理医生引导患者识别并改变错误观念及行为模式，通常需要数周时间完成一系列程序设计。该策略旨在纠正对睡眠的不合理信念和习惯性行为模式，从而减少因焦虑而造成的失眠现象。此外还有助于长期维持良好睡眠品质。

5.松弛训练

指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在睡前进行。此方法有助于缓解身体和心理上的紧张感，促进自然进入深度休息状态。

除上述措施外，如果经过一段时间调整仍未见好转，建议寻求专业医师的帮助，必要时可能会开具苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等进行治疗。