解决失眠的物理方法包括运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

定期规律地参与有氧运动如慢跑、游泳等，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。体育锻炼有助于促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有镇静作用，能够改善睡眠质量并缩短入睡时间。

2.冥想练习

每天安排固定时间段进行冥想，通常建议清晨或傍晚效果最佳；开始前需找安静舒适环境，并保持专注呼吸状态。通过反复训练使大脑学会放松自己，并且减少对外界干扰影响；长期坚持可有效缓解压力及焦虑情绪，从而辅助提升睡眠品质。

3.松弛训练

松弛训练包括渐进性肌肉紧张放松法和腹式呼吸法，每日练习数次，每次持续5-10分钟。此方法旨在帮助个体识别并控制身体上的紧张感，进而减轻因紧张导致的失眠问题。

4.针灸治疗

由专业中医师在特定穴位上施行针刺操作，在睡前进行效果更佳。针灸能调节内分泌系统功能紊乱及相关神经系统异常活动状态，从而实现安神助眠目的。

需要注意的是，虽然上述方法对失眠有一定的改善作用，但若症状持续不缓解或者加重，应寻求医生的帮助，以免延误病情。