经常头痛失眠可以考虑生活方式调整、非处方镇痛药、针灸疗法、安神助眠药物、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、减少压力源等。这些行为有助于改善睡眠质量和减轻头痛。规律作息可以帮助身体建立正常的生物钟，提高睡眠效率；均衡饮食能够提供足够的营养支持大脑功能；减少压力源可降低神经系统的紧张度，从而缓解头痛和失眠的症状。

2.非处方镇痛药

如果患者出现剧烈疼痛时，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药物来缓解不适症状。上述药物能够抑制前列腺素合成，具有解热镇痛及抗炎的作用，从而起到止痛的效果。

3.针灸疗法

针灸疗法通过在特定穴位上刺入细针，刺激体内气血流通，通常由专业针灸师操作。针灸能调节神经系统功能紊乱，促进血液循环，缓解肌肉紧张，进而减轻头痛和改善睡眠质量。

4.安神助眠药物

安神助眠药物如阿普唑仑片、佐匹克隆片等可用于治疗失眠。这类药物具有中枢抑制作用，能够增加脑内神经递质GABA浓度，发挥镇静催眠效果。

5.运动疗法

运动疗法涉及各种有氧运动和放松技巧，旨在提高整体健康水平并促进更好的睡眠。研究表明，规律的身体活动有助于平衡激素水平、减轻压力反应，并改善睡眠模式。

建议定期进行心理咨询，以排除潜在的心理因素引起的失眠和头痛。必要时，应寻求心理医生的帮助，进行认知行为疗法或松弛训练。