失眠多梦易醒可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量的提升。

2.饮食疗法

睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，避免摄入咖啡因及刺激性食品。这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，能够起到镇静安神的作用，有利于改善失眠多梦易醒的症状。

3.中药调理

中医师辨证施治后开具相应方剂，例如龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等。上述药物具有清热燥湿、滋阴补血的功效，对于由心火旺盛引起的失眠多梦易醒有一定的缓解作用。

4.认知行为疗法

此方法通过一系列专业指导和技术手段帮助个体识别并改变不良睡眠观念和习惯模式。针对失眠多梦易醒这类心理因素导致的问题提供正向反馈机制，并形成良好作息规律。

此外，如果以上措施无效且持续存在失眠多梦易醒的情况，建议寻求专业医生的帮助，排除潜在的身体健康问题。