中学生失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议每天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，晚上不宜过晚进行。因为适当的运动有助于促进大脑分泌内啡肽，提高睡眠质量，但睡前剧烈运动可能会导致神经兴奋性增高，影响入睡。

2.饮食疗法

日常生活中注意调整饮食结构，晚餐尽量清淡易消化且营养均衡，睡前可适量饮用牛奶。牛奶中含有色氨酸以及钙元素，有利于镇静安神，提高睡眠质量，但需注意对牛奶过敏者不可食用。

3.中药调理

患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等中药方剂改善症状。上述中药方剂具有清肝利胆、疏肝解郁的功效，对于缓解因肝火旺盛引起的失眠有效果。但需要遵医嘱按剂量服用，不可盲目自行用药。

4.认知行为疗法

由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常为期数周。此疗法通过纠正对失眠的错误认知及建立良好睡眠习惯来改善中学生失眠状况。适合于存在失眠困扰同时伴有焦虑或抑郁情绪的中学生群体。

中学生失眠时，应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、可乐等，以减少睡眠障碍的发生。