紧张失眠可以通过松弛疗法、冥想练习、安神补脑液、佐匹克隆片等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.松弛疗法

松弛疗法通常通过指导患者进行深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来实现。此方法有助于缓解身体和心理上的紧张感，促进身心放松，从而改善睡眠质量。

2.冥想练习

冥想练习需要安静舒适的环境，每天坚持一定时间的静坐冥想。冥想能够提高专注力并减少杂念干扰，长期坚持可有效减轻压力和焦虑状态，进而改善失眠状况。

3.安神补脑液

安神补脑液是一种口服中药制剂，按说明书指示服用。该药物具有滋补肝肾、养血生发的功效，适用于因肝肾不足引起的头晕、头痛、失眠等症状。

4.佐匹克隆片

佐匹克隆片是处方药，在医生指导下按规定剂量服用。本品为镇静催眠类药品，能缩短入睡潜伏期，减少夜间觉醒次数，提高总睡眠效率。

需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医师的指导下进行，以免产生不良后果。此外，建议患者平时注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也有助于改善紧张失眠的症状。