女人失眠睡不着可以采取饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、运动疗法、松弛疗法、音乐疗法、光照疗法、环境控制疗法、心理治疗等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食调理

通过调整饮食结构，减少刺激性食物摄入及睡前摄入咖啡因等方式来改善睡眠质量。特定食物或饮品如茶、巧克力等可影响中枢神经系统活动状态，从而引起失眠；适量摄入有助于促进睡眠的食物如牛奶、香蕉等有助于缓解此类状况。

2.中药调理

中医师会根据患者体质和病情开具相应方剂，通常包括黄连阿胶汤、天王补心丹等。这些草药具有安神定志作用，能够平抑情绪波动，辅助调节内分泌失调引起的失眠问题。

3.针灸疗法

由专业针灸师操作，在特定穴位进行电针或温针治疗。针灸能够调节自主神经功能紊乱，缓解压力导致的失眠问题。需注意选择有经验的医师进行操作以降低风险。

4.认知行为疗法

此方法涉及一系列技巧训练和行为改变策略，通常需要数周时间完成疗程。CBT旨在纠正不良睡眠观念和习惯，解决由于焦虑、抑郁等原因造成的失眠问题。这种方法强调患者参与并配合治疗师指导是关键因素。

此外，建议保持规律作息时间，尽量避免长时间躺床未眠的情况发生。若经过上述方式处理后效果并不明显，则应考虑使用药物治疗，比如遵医嘱服用佐匹克隆片、扎来普隆片等镇静催眠类药物帮助入睡。