喝咖啡失眠可以通过咖啡因摄入减少、松弛疗法、认知行为疗法、中药调理等方法进行补救。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.咖啡因摄入减少

睡前4-5小时停止饮用含咖啡因饮料。因为咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，会刺激大脑皮层，引起精神振奋，难以入睡。

2.松弛疗法

松弛疗法包括渐进性肌肉放松、深呼吸练习等技巧训练，在睡前使用。此方法有助于缓解紧张情绪和身体压力，促进睡眠质量提升。

3.认知行为疗法

通过专业心理医生引导下，对患者进行认知重构和行为调整，通常需要数周时间完成疗程。CBT旨在改变个体对失眠的认知偏差及不良睡眠习惯，从而改善其睡眠模式。

4.中药调理

可选用龙胆泻肝汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等方剂，需经中医师辨证后开具处方并指导服用。上述方剂具有清热燥湿、疏肝解郁的功效，对于由情志不畅引起的失眠有效。

需要注意的是，如果长期存在失眠问题，建议及时就医，以便进行全面的身体检查和相关评估，排除潜在的健康风险。