精神失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果失眠症状持续不缓解或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

中医师根据患者体质、症状开具方剂，如龙骨、磁石等重镇安神药，调节体内气血平衡以助眠。适用于因情志不畅、气滞血瘀等原因引起的失眠。

2.针灸疗法

通过刺激特定穴位来调节中枢神经系统功能，常用的有百会穴、神门穴等。此法可用于缓解由压力大、思虑过多导致的心悸失眠。

3.认知行为疗法

在专业心理医生指导下，帮助患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，包括建立良好睡眠环境等。针对因生活事件引起暂时性失眠有效。

4.松弛训练

运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来减轻身体紧张状态促进睡眠。适合于因日常压力过大造成短期失眠者。

5.运动疗法

规律的身体活动有助于提高日间警觉度，并促进夜间自然睡眠周期形成。对于轻度至中度失眠且无禁忌症人群有益。

需要注意的是，上述提及的所有治疗方案都需要在专业医师指导下进行。另外，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度饮食和剧烈运动等，也有助于改善失眠症状。