老年人失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果失眠情况持续或伴有其他身体不适，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因脏腑功能失调导致的失眠症状。

2.针灸疗法

针灸可以调节中枢神经系统功能，缓解紧张和焦虑状态，从而促进睡眠。对于存在器质性病变引起的失眠患者效果不明显时可尝试使用。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。此方法适合于纠正由于不良睡眠习惯导致的失眠情况。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体放松身体各部位肌肉群，达到身心放松的目的。可用于减轻由压力、焦虑引起的老年失眠。

5.运动疗法

运动疗法有助于提高机体代谢水平，促进大脑分泌内啡肽等有益物质，改善睡眠质量。针对轻度至中度失眠且无禁忌症者适用。

需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行。同时，建议患者调整生活习惯，如睡前避免摄入刺激性食物和饮料，保持规律作息时间，创造一个有利于睡眠的环境。